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Bûcheron en demi-agenouillement avec ballon médicinal
Débutant
1
Mettez-vous à genoux, un genou au sol, en tenant un ballon médicinal.
2
Tournez le buste jusqu'à ce que le ballon médicinal pointe dans la direction opposée.
3
Répétez le mouvement de l'autre côté.
Woodchopper à genoux avec ballon médicinal
Débutant
1
À genoux, tenez un ballon médicinal.
2
Tournez le buste et abattez le ballon médicinal en diagonale vers le bas et en travers.
3
Répétez le mouvement de l'autre côté.
Lancer latéral à deux avec ballon médicinal
Débutant
1
Tenez-vous côte à côte, face à votre partenaire.
2
Lance le ballon médicinal du côté de ton partenaire.
3
Attrapez et relancez de l'autre côté.
Slam arc-en-ciel au ballon médicinal
Débutant
1
Levez le ballon médicinal au-dessus de la tête.
2
Frapper le slam ball au sol vers un côté.
3
Attrapez et répétez le slam de l'autre côté.
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