- با یک زانو روی زمین برخیزید و یک توپ پزشکی را بگیرید.
- با تسلیت بدن به طرفی بچرخید تا تاپ فیتنس به جهت مخالف نشانه رفته باشد.
- حرکت را در طرف دیگر تکرار کنید.
- زانو بزنید و توپ پزشکی را بگیرید.
- تنه خود را بچرخانید و توپ را به صورت مورب و به سمت پایین بکوبید.
- حرکت را در طرف دیگر تکرار کنید.
- استاد در جهت همکار خود، کنار هم بایستید.
- توپ دارویی را به سمت هم بازیکن بیندازید.
- گرفتن و تکرار پرتاب در طرف دیگر.
- توپ پزشکی را به سمت بالای سر بلند کنید.
- با توپ به یک طرف برخورد کنید.
- گرفتن و تکرار ضربه به سمت دیگر.
gösteriliyor 1 - 4 / 8 Sonuçlar