- Kettlebell'leri front rack pozisyonunda tutarak başla.
- Öne adım atarak lunge pozisyonuna geç.
- Başlangıç pozisyonuna dön.
- Kettlebell'i ön rack pozisyonunda tutarak başlayın.
- Geri adım atarak lunge pozisyonuna gel.
- Başlangıç pozisyonuna geri dönün.
- Kettlebelleri göğsüne yakın tut.
- Göğsünü yukarıda tutarak çömel.
- Ayağa kalk, kalçalarını tamamen kilitle.
- Kettlebelleri yanınızda tutun.
- Geri adım at, vücudunu indir.
