Oluşturucu
Şimdi dene
Ara
Open user menu
Open search
Open sidebar
Bosu Ball Burpee
Orta seviye
1
Bosu üzerinde, ayaklar omuz genişliğinde açık dur.
2
Çömelme pozisyonuna inin ve ellerinizi Bosu'nun üzerine koyun.
3
Ayaklarını geriye atarak plank pozisyonuna geç, bir şınav yap, sonra tekrar squat pozisyonuna zıpla.
Bosu Ball Yarım Burpee
Başlangıç
1
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak Bosu'nun üzerine çıkın.
2
Çömelme pozisyonuna inin ve ellerinizi Bosu'ya koyun.
3
Ayaklarını geriye zıplayarak plank pozisyonuna gel, sonra tekrar squat pozisyonuna zıpla.
Bosu Ball Yan Lunge
Orta seviye
1
Bosu üzerinde dur, yana adım atıp lunge pozisyonuna in.
2
Dizinizi bükün, diğer bacağı düz tutun.
3
Bükülü bacakla iterek başlangıç pozisyonuna dön.
Bosu Ball Ters Lunge
Orta seviye
1
Bosu üzerinde dur, geri adım atıp ters lunge yap.
2
Dizlerini bük, ön uyluk paralel olana kadar alçal.
3
Arka ayakla itiş yaparak başlangıç pozisyonuna dön.
Önceki
Sonraki
gösteriliyor
1
-
4
/
6
Sonuçlar
Önceki
1
2
Sonraki
