- Posiziona i piedi sotto i poggiapiedi e afferra le maniglie con le mani.
- Arrotonda la schiena e avvicina busto e gambe.
- Posiziona i piedi sotto i poggiapiedi e afferra le maniglie con le mani.
- Arrotonda la schiena e avvicina la parte superiore del corpo a quella inferiore.
- Inizia sdraiandoti su un tappetino, con le gambe piegate e i piedi appoggiati a terra.
- Tieni un disco sopra la testa con entrambe le mani, mantenendo le braccia dritte.
- Attiva il core e usa gli addominali per eseguire un sit-up, tenendo il disco rivolto verso il soffitto.
- Sdraiati a terra e afferra l'estremità della barra con le braccia distese.
- Solleva la schiena da terra fino a formare un 90 degree angle.
- Poi abbassa lentamente di nuovo a terra.
