Cables Abdominal 运动

Abdominal Ajoelhado na Polia com Barra de Remada
Use um pegador duplo e ajuste o cabo na posição mais alta.
Dê alguns passos para frente e caia de joelhos.
Empurre os quadris para trás e contraia o abdômen, depois empurre os quadris para frente até voltar à posição inicial.
Abdominal Na Polia Em Pé
Use um pegador duplo e ajuste o cabo até o ponto mais alto.
Fique de costas para a torre de cabos e dê alguns passos para frente.
Empurre os quadris para trás e contraia os abdominais.
Volte à posição inicial em pé e repita.
Cable Standing Low To High Wood Chopper
Stand sideways to cable and grasp handle near hip level with both hands.
Rotate torso and pull handle diagonally upward toward opposite shoulder.
Control the return, keeping core braced and hips stable.
Cable Standing High To Low Wood Chopper
Stand sideways to cable and grasp handle with both hands overhead.
Rotate torso and pull handle diagonally down toward opposite hip.
Control the return, keeping core braced and hips stable.