Band Bicep 运动

Curl de bíceps con banda Bayesian
Sujeta la banda a un punto de anclaje bajo. Coloca las palmas hacia delante.
Flexiona los codos hasta sentir cómo se contrae el bíceps. Luego extiéndelos completamente.
Remo con banda elástica
Párate sobre la banda con ambos pies.
Inclínate hacia delante desde las caderas manteniendo la espalda recta.
Deja que los brazos cuelguen libremente, luego lleva los codos rectos hacia atrás en dirección al techo.
Jalón unilateral con banda (arrodillado)
Coloca la banda aproximadamente a la altura de los ojos. Ponte de rodillas.
La rodilla apoyada en el suelo debe estar del mismo lado que el brazo que trabaja. Saca el pecho.
Luego tira del codo hacia atrás manteniéndolo recto. Contrae los dorsales y vuelve a la posición inicial.
Curl martillo con banda Bayesian
Fija la banda a un punto de anclaje bajo. Usa un agarre neutro.
Flexiona los codos hasta sentir que se contraen los bíceps. Luego extiéndelos completamente.