Trx Bicep 运动

Curl TRX
Tenez les sangles TRX en prise en supination (paumes vers le haut) et penchez-vous en arrière en vous éloignant du point d'ancrage.
Gardez les coudes hauts en les fléchissant. Ramenez vos poings vers votre front.
TRX Curl Marteau
Saisissez les sangles TRX et penchez-vous en arrière par rapport au point d'ancrage.
Gardez une prise neutre. Fléchissez les coudes et ramenez vos poings de chaque côté de vos tempes.
TRX Curl Inversé
Debout face aux sangles TRX, saisissez les poignées à deux mains, paumes tournées vers l'extérieur.
Reculez jusqu’à ce que les sangles soient tendues, en gardant les bras droits.
Ramenez lentement vos mains vers vos épaules, en gardant les coudes près du corps.
TRX Tirage Rotatif
Saisissez les sangles TRX et inclinez-vous en arrière, en vous éloignant du point d'ancrage, jusqu'à ce qu'elles soient tendues.
Commencez par une prise en pronation. Ramenez les coudes vers l'arrière et faites pivoter votre prise.
Quand vos coudes atteignent vos côtés, vos paumes doivent être tournées vers le haut.