- Встаньте прямо, держа по гире в каждой руке. Поднимите пятки вверх, не двигая коленями.
- Задержитесь, когда пятки будут максимально подняты, затем медленно вернитесь в исходное положение и повторите.
- Встаньте прямо, держите гирю в одной руке и оторвите от пола стопу со стороны, где нет гири.
- Поднимите пятку вверх, не двигая коленями.
- Задержитесь, когда пятки полностью вытянуты, затем медленно вернитесь в исходное положение и повторите.
- Сидя удобно на стуле, напрягите мышцы кора и поставьте ноги на пол.
- Положите гирю на бедра, чуть выше колен, и поднимите пятки от пола.
- Задержитесь, когда пятки полностью подняты, затем медленно вернитесь в исходное положение и повторите.
- Встаньте прямо, держа гирю у груди в положении «гоблет», поднимите пятки, не двигая коленями.
- Задержитесь, когда пятки полностью подняты, затем медленно вернитесь в исходное положение и повторите.
上一页下一页
显示 1 到 4 / 7 结果