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  • Bosu Ball 波比跳

    双脚与肩同宽站在Bosu上。
    下蹲并将双手放在Bosu上。
    双脚跳回平板支撑，做俯卧撑，然后跳回深蹲。

  • Bosu Ball 半个波比跳

    双脚与肩同宽，站在Bosu上。
    下蹲并将双手放在Bosu上。
    双脚跳回平板支撑，然后跳回深蹲。

  • Bosu Ball 偏移俯卧撑

    一只手放在 Bosu 上，另一只手放在地面上。
    将胸部降至地面，保持身体挺直。
    推回到起始位置。

  • BOSU球俯卧撑

    将双手放在Bosu上，间距与肩同宽。
    将胸部降低至地面，保持身体挺直。
    推回到起始位置。
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