Cables Chest 运动

绳索内旋夹胸
躺在训练凳上，保持绳索与肩部同高。
保持肘部微微弯曲，将两个把手同时扫至胸前。
收紧胸肌，然后控制住将把手下放。
绳索站姿上斜夹胸
站在龙门架中间，缆绳调至略低于肩膀的位置。
采用中立握法，肘部基本伸直。
保持肘部基本伸直，将双拳并拢。
绳索推拉
站在两个拉力器之间，双手分别握住一个手柄：一只手柄置于胸前，另一只向前伸。
一只手臂向前推，同时将另一侧手肘向后拉。
控制动作还原，然后交换站姿和手臂。
绳索站姿斯文德推举
站在低位拉力器前，背对拉力器，双手将两个把手并拢按在胸前。
双臂向前伸展，同时持续将把手挤压在一起。
短暂停顿，然后将把手拉回胸前。