- Usa una maniglia. Posiziona il cavo fino in fondo alla macchina.
- Con la schiena rivolta alla macchina per cavi, siediti sulla panca. Posiziona i piedi sfalsati per avere una base d'appoggio più stabile.
- Con il palmo rivolto verso il basso. Fletti il gomito ed estendilo.
- Usa una maniglia. Posiziona il cavo sul punto più basso della macchina.
- Stai con la schiena rivolta alla macchina per i cavi. Metti i piedi sfalsati per avere una base di appoggio più stabile.
- Posiziona il palmo rivolto verso il basso. Fletti ed estendi il gomito.
- Posizionati in piedi di fronte al cavo, appoggia l’avambraccio sul supporto con il palmo rivolto verso l’alto e impugna la maniglia.
- Abbassa lentamente il polso per sentire l’allungamento dei flessori dell’avambraccio.
- Fletti il polso verso l’alto, contraendo l’avambraccio nella posizione finale.
- Mettiti in piedi di fronte al cavo, appoggia l’avambraccio sul supporto con il palmo rivolto verso il basso e afferra la maniglia.
- Abbassa lentamente il polso per sentire l’allungamento nella parte superiore dell’avambraccio.
- Estendi il polso verso l’alto, contraendo completamente gli estensori dell’avambraccio.
