- Usa un'impugnatura e regola il cavo al punto più basso della macchina.
- Esegui l'abduzione verticale della spalla: solleva le braccia dritte lateralmente.
- Sollevare le braccia fino a quando sono parallele al suolo, poi riportarle alla posizione di partenza.
- Usa una maniglia per cavi. Porta una panca vicino ai cavi. Posiziona i cavi ad un'altezza superiore.
- Porta entrambe le maniglie al petto e assicurati di essere al centro del crossover ai cavi.
- Da lì, dovresti flettere ed estendere contemporaneamente le spalle e i gomiti.
- Usa una maniglia. Posiziona una panca accanto ai cavi. Regola i cavi all'altezza delle spalle.
- Porta entrambe le maniglie al petto e assicurati di essere al centro del crossover ai cavi.
- Da lì, dovresti flettere ed estendere contemporaneamente sia le spalle che i gomiti.
- Usa una maniglia per cavi. Avvicina una panca ai cavi. Posiziona il cavo sopra l'altezza delle spalle.
- Porta una maniglia al petto e assicurati di essere al centro del crossover ai cavi.
- Da lì, fletti ed estendi contemporaneamente sia le spalle che i gomiti.
