- Используйте рукоятку. Кабели должны быть установлены на уровне плеч.
- Поднесите обе ручки к груди и убедитесь, что вы в центре кроссовера.
- Сделайте несколько шагов вперёд. Затем толкните вес вперёд.
- С этого положения одновременно сгибайте и разгибайте плечи и локти.
