- Встаньте на Bosu, ноги на ширине плеч.
- Прими положение приседа и положи руки на Bosu.
- Прыгни ногами назад в планку, выполни отжимание, затем прыгни обратно в присед.
- Встаньте на Bosu, ноги на ширине плеч.
- Опуститесь в присед и поставьте руки на Bosu.
- Прыгни ногами назад в планку, затем прыгни обратно в присед.
- Сядьте на Bosu, откиньтесь назад, руки на полу.
- Толкайте бедра вверх, сжимая ягодицы.
- Опустите таз обратно вниз, чтобы завершить повторение.
- Встаньте на Bosu, шагните в сторону и выполните выпад.
- Согните одно колено, удерживая другую ногу прямой.
- Оттолкнитесь согнутой ногой, вернитесь в исходное положение.
