- Placez-vous sur un Bosu, pieds écartés à la largeur des épaules.
- Descendez en squat, en gardant les genoux alignés avec les orteils.
- Poussez sur les talons pour vous relever.
- Tenez-vous droit, les deux pieds sur la plateforme.
- Reculez d'un pas et posez le genou arrière au sol.
- Mettez l'attache de la ceinture.
- Croisez une jambe sur l’autre, puis poussez vos hanches vers le plafond.
- Utilisez l'accessoire barre.
- Placez la barre sur vos deltoïdes antérieurs et croisez les bras.
- Poussez les hanches vers l'arrière et visez la profondeur parallèle.
