Поставьте ноги на перекладину, ступни на ширине плеч.
Отпустите вес и полностью выпрямите ноги, не запирая колени.
Опустите вес, пока ваши ноги не будут под углом 90° (НО НЕ допускайте, чтобы ягодицы и поясница отрывались от пола. Это приведёт к округлению поясницы, что очень опасно.)
