- Coge un agarre en V y colócalo debajo del collar de la barra.
- Inclínate hacia adelante con la espalda recta y lleva los codos hacia atrás en dirección al techo.
- Extiende completamente los codos antes de iniciar la siguiente repetición.
- Túmbate boca arriba en el banco y sujeta la barra por encima del pecho con los codos ligeramente flexionados.
- Baja la barra en un arco por detrás de la cabeza hasta sentir un estiramiento profundo.
- Lleva la barra hacia atrás sobre el pecho usando los dorsales y los tríceps de forma controlada.
- Sujeta la barra detrás de las caderas con los brazos extendidos y las palmas hacia atrás.
- Manteniendo los brazos rectos, eleva la barra ligeramente hacia atrás hasta activar los dorsales.
- Baja la barra lentamente hasta la posición inicial mientras mantienes la tensión.
- Colócate perpendicular a la barra e inclina el torso hacia delante desde la cadera, con una postura escalonada.
- Agarra el extremo de la barra con la mano más cercana.
- Tira del codo hacia arriba, llevando la barra hacia la cadera.
- Baja la barra hasta que el brazo esté completamente extendido.
上一页下一页
显示 9 到 12 / 12 结果