MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
سحب للداخل بالكابل من وضعية الوقوف بكلتا الذراعين
مبتدئ
1
قف بين الكابلين العلويين، وأمسك المقبضين بكلتا يديك.
2
اسحب كلا المرفقين إلى الأسفل والداخل باتجاه جانبي جسمك.
3
اعصر عضلات الظهر العريضة، ثم مدّ ذراعيك للخارج ببطء.
上一页
下一页
显示
21
到
21
/
21
结果
上一页
1
...
5
6
下一页
🇨🇳
