Cables Lat 运动

绳索祈祷式下拉（背阔肌）
使用绳索把手。缆绳应调至器械最高位置。
握住把手，后退几步。把臀部向后推，直到身体前倾。耳朵应位于双臂之间。
用肩部发力，而不是用肘部。在屈曲肩关节时向前推臀部，直到臀部与固定装置接触。
绳索直臂下拉
把手柄附件挂到缆绳交叉机的最上方。
从绳索机往外走几步。侧身站立。
掌心朝前。然后将肘部靠近肋骨。
绳索弓箭划船
将绳索调整到与肩同高。
与动作手同侧，向后跨步并向外旋转。
把肘部向后拉，同时向外张开。
缆绳反握划船
将缆绳调整到与肩同高。
以掌心朝下握法开始。肘部向后拉时，把手掌旋转至掌心朝上。