- Utilisez une barre pour poulie. Le câble doit être réglé tout en haut de la machine.
- Saisis ton accessoire et recule de quelques pas. Pousse les hanches en arrière pour te pencher légèrement en avant.
- Commencez le mouvement par les épaules, pas par les coudes. Ramenez un bras le long du corps.
- Vous pouvez alterner les côtés ou faire un côté à la fois.
- Utilisez une corde. Réglez la poulie tout en haut de la machine.
- Saisissez votre accessoire et reculez de quelques pas. Poussez les hanches en arrière jusqu'à être légèrement penché vers l'avant.
- Commencez le mouvement par les épaules, pas par les coudes. Imaginez que vous essayez de faire passer l'accessoire à travers vos cuisses au bas du mouvement.
- Utilisez une poignée en corde. Réglez le câble tout en haut de la machine.
- Saisissez votre accessoire et reculez de quelques pas. Poussez les fesses vers l'arrière pour incliner le buste vers l'avant. Vos oreilles doivent se trouver entre vos bras.
- Initiez le mouvement avec les épaules, pas avec les coudes. En fléchissant l'articulation de l'épaule, poussez vos hanches vers l'avant jusqu'à ce qu'elles atteignent le point d'attache.
- Fixez une poignée tout en haut de la station de câbles.
- Reculez de quelques pas par rapport à la machine à câbles. Placez-vous de profil.
- Tournez la paume vers l'avant. Ramenez ensuite le coude vers votre cage thoracique.
