Band Oblique 运动

बैंड पैलोफ प्रेस
बैंड को कंधे की ऊँचाई पर किसी एंकर प्वाइंट पर लगाएँ। बैंड खिंचा हुआ महसूस होने तक कुछ कदम पीछे हटें।
बैंड के चारों ओर उंगलियाँ आपस में जकड़ी रखें और मुट्ठियाँ सीने से सटी हों।
अपनी कोहनियों को पूरी तरह फैलने तक सीधा करते हुए बैंड को शरीर से दूर दबाएँ।
बैंड वुडचॉपर
Band High To Low Pallof Press Wood Chopper
Stand sideways to band anchored high, hold handle at chest with both hands.
Press arms straight forward, then rotate torso pulling band diagonally downward.
Return to center, bending elbows back to chest under control.
Band Low To High Pallof Press Wood Chopper
Stand sideways to band anchored low, holding handle at chest with both hands.
Press arms straight forward, then rotate torso pulling band diagonally upward.
Return to center and bring hands back to chest under control.