- Сделайте большой шаг вперёд одной ногой и опускайте тело, пока колено задней ноги почти не коснётся пола. Переднее колено должно быть согнуто под углом 90 градусов, а задняя нога — выпрямлена.
- Оттолкнитесь пяткой передней ноги, чтобы вернуться в исходное положение.
- Встаньте внутрь трэп-грифа, поставьте ноги на ширине плеч и возьмитесь за рукояти.
- Отведите таз назад и вниз, сохраняя грудь поднятой.
- Опускайтесь, пока бёдра не окажутся как минимум параллельны полу.
- Упритесь пятками в пол и вернитесь из приседа в положение стоя.
- Начните, встав в положение с ногами примерно на ширине бёдер и удерживая штангу в сгибах рук у живота. Ладони должны быть обращены к телу.
- Отведите таз назад и опускайте тело, пока бёдра не окажутся параллельны полу, сохраняя спину прямой и напрягая мышцы кора.
- Отталкивайтесь пятками, разгибая тазобедренные суставы, и вернитесь в исходное положение.
上一页下一页
显示 53 到 55 / 55 结果