MuscleWiki Logo

  • قرفصاء بتقليب الدمبل

    ابدأ في وضعية سكوات عميقة مع الإمساك بدمبل بين فخذيك.
    مدّد ركبتيك حتى تصبحا شبه ممدودتين دون مدّ الوركين.
上一页下一页