- Держите гантели нейтральным хватом (большие пальцы направлены к потолку).
- Медленно поднимите гантель до уровня груди
- Вернитесь в исходное положение и повторите.
- Сядьте на скамью Скотта, возьмите гантели в каждую руку, руки выпрямлены, ладони направлены вверх.
- Сгибайте гантели к плечам, удерживая верхнюю часть руки неподвижной и локти прижатыми.
- Медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
- Hold dumbbells at sides with palms forward and elbows tight to body.
- Curl dumbbells by dragging them along torso, moving elbows behind you.
- Squeeze biceps at top, then lower slowly to start position.
- Stand tall holding one dumbbell at your side, palm facing forward.
- Curl dumbbell toward shoulder, keeping elbow close to your torso.
- Squeeze bicep, then lower slowly to starting position.
显示 1 到 4 / 7 结果