- Utilisez une barre pour poulie. Réglez le câble tout en bas.
- Tenez l'accessoire en main et faites quelques pas en arrière. Tenez-vous bien droit et ne vous penchez pas en arrière.
- Ramenez vos omoplates, puis projetez-les vers l'avant pour revenir à la position de départ.
- Placez le câble à la hauteur des épaules. Utilisez une barre de tirage.
- Tirez les poignées vers l'arrière avec les bras. Ouvrez la poitrine.
- Ramenez les poignées vers votre corps jusqu'à ce que vos mains soient à côté de votre abdomen.
- Placez le câble à la hauteur de l'épaule. Utilisez une poignée. Tournez la paume vers le haut.
- Tirez la poignée vers l'arrière avec vos bras. Projetez la poitrine vers l'avant.
- Tirez la poignée vers votre corps jusqu'à ce que vos mains soient au niveau de votre abdomen.
- Positionnez le câble à la hauteur des épaules. Utilisez une poignée. Dirigez la paume vers la ligne médiane de votre corps.
- Tirez la poignée vers l'arrière avec les bras. Poussez la poitrine vers l'avant.
- Tirez la poignée vers votre corps jusqu'à ce que vos mains soient au niveau de votre abdomen.
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