- Pochyl się nad tylną częścią ławki, stopy pewnie na podłodze, ramiona luźno opuszczone wzdłuż ciała.
- Trzymając kettlebell oburącz, ściągnij łopatki, jakbyś chciał je złączyć. Opuść ramiona.
- Stań ze stopami na szerokość barków, trzymając kettlebell obiema rękami przed udami.
- Pochyl się w biodrach i opuść kettlebell na podłogę, lekko uginając kolana i trzymając plecy prosto.
- Trzymając kettlebell obiema rękami, ściągnij łopatki, jakbyś chciał je złączyć. Rozluźnij barki.
- Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając kettlebell obiema rękami przed udami.
- Pochyl się w biodrach, opuszczając kettlebell na podłogę, lekko uginając kolana i trzymając plecy proste.
- Podnieś kettlebell w kierunku klatki piersiowej i opuść - powtórz.
- Stań ze stopami na szerokość barków, trzymając kettlebell oburącz przed udami.
- Pochyl się w biodrach, opuszczając kettlebell na podłogę, lekko uginając kolana i trzymając plecy prosto.
- Wróć do pozycji stojącej i powtórz.
显示 1 到 4 / 7 结果