Cables Upper-Pectorali 运动

ケーブルインクラインベンチプレス
ハンドルアタッチメントを使用する。ベンチをケーブルに寄せる。ケーブルは低めにセットする。
両方のハンドルを胸の位置まで引き寄せ、ケーブルクロスオーバーの中央にいることを確認する。
その状態から、肩と肘を同時に曲げ伸ばししてください。
ケーブル片腕インクラインベンチプレス
ハンドルアタッチメントを使用する。ベンチをケーブルマシンに寄せる。ケーブルはかなり低めにセットする。
ハンドルを胸の前まで引き寄せ、ケーブルクロスオーバーの中心にいることを確認する。
そこから、肩と肘を同時に屈曲・伸展させてください。
インクラインケーブルフライ（アラウンド）
ケーブルを肩の高さより少し高めに設定し、前に一歩踏み出して前後に足を開いたスタンスを取ります。
腕を弧を描くように前方・上方へ動かし、体幹を少し横切る位置で終えます。
ケーブル・スタンディング片手インクラインチェストプレス
ケーブルに対して横向きに立ち、ハンドルを低い位置にセットして胸の高さで持ちます。
体幹を安定させたまま、ハンドルを斜め前方へ押し上げます。
トップで胸をしっかり収縮させ、ゆっくりと開始姿勢に戻ります。