- Ponte en posición de plancha.
- Levanta el brazo frente a ti.
- Vuelve a la posición inicial, luego eleva el brazo opuesto.
- Mantén las caderas estables. Si no puedes, haz este ejercicio desde las rodillas.
- Colócate en posición de plancha, con las manos bajo los hombros y el cuerpo recto.
- Salta separando los pies y luego júntalos, como en un salto de tijera.
- Contrae el core, mantén la posición de plancha y repite durante el tiempo o las repeticiones deseadas.
- Sujétate a la barra, cuelga con los brazos extendidos, cuerpo recto.
- Activa el core, lleva las rodillas hacia el pecho.
- Baja las piernas de nuevo, mantén el movimiento controlado.
- Agárrate a la barra, cuelga con los brazos extendidos y el cuerpo recto.
- Activa el core, lleva las rodillas hacia el pecho.
- Mantén esa posición durante el tiempo indicado.
