- Fissa l'elastico a un punto di ancoraggio basso. Rivolgi i palmi in avanti.
- Fletti i gomiti finché senti contrarsi i bicipiti. Poi estendili completamente.
- Posiziona entrambi i piedi sull'elastico.
- Piegati in avanti dalle anche mantenendo la schiena piatta.
- Lascia le braccia rilassate lungo i fianchi, poi porta i gomiti dritti indietro verso il soffitto.
- Posiziona l'elastico all'altezza degli occhi. Portati in posizione inginocchiata.
- Il ginocchio a terra deve trovarsi sullo stesso lato del braccio attivo. Tieni il petto in fuori.
- Poi porta il gomito direttamente indietro. Contrai i dorsali, quindi estendi e torna alla posizione di partenza.
- Fissa l'elastico a un punto di ancoraggio basso. Usa una presa neutra.
- Fletti i gomiti finché senti contrarsi i bicipiti. Poi estendili completamente.
عرض 1 إلى 4 من 19 النتائج