- Stelle dich mit dem Rücken zum Kabelzug und halte die Griffe neben deiner Brust.
- Drücke einen Griff nach vorn, bis dein Arm vollständig ausgestreckt ist.
- Kontrolliert zurückführen, dann mit dem gegenüberliegenden Arm drücken.
- Stelle dich mit dem Rücken zu den oberen Kabelzügen, die Griffe neben deiner Brust.
- Drücke beide Griffe nach vorne und unten, bis deine Arme ausgestreckt sind.
- Spanne deine Brust an und führe die Griffe anschließend kontrolliert zurück.
- Stelle dich mit dem Rücken zu den oberen Kabelzügen und halte die Griffe neben deiner Brust.
- Drücke einen Griff nach vorne und unten, bis dein Arm ausgestreckt ist.
- Kontrolliert zurückführen, dann mit dem anderen Arm drücken.
- Stell dich mit seitlich ausgestreckten Armen zwischen die oberen Kabelzüge.
- Führe einen Griff mit leicht gebeugtem Ellbogen nach unten und über deine Brust.
- Langsam zurückführen und anschließend mit dem anderen Arm wiederholen.
