المولد
جربه الآن
البحث
Open user menu
Open search
Open sidebar
Bosu Ball Burpee
Orta seviye
1
Bosu üzerinde, ayaklar omuz genişliğinde açık dur.
2
Çömelme pozisyonuna inin ve ellerinizi Bosu'nun üzerine koyun.
3
Ayaklarını geriye atarak plank pozisyonuna geç, bir şınav yap, sonra tekrar squat pozisyonuna zıpla.
Bosu Ball Üzerinde Ayakları Yükseltilmiş Kalça Köprüsü
Başlangıç
1
Sırtüstü yatın, ayaklarınızı Bosu'ya koyun, dizler bükülü.
2
Kalçanı kaldır ve kalça kaslarını sık.
3
Kalçalarını geri indirip bir tekrar tamamla.
Bosu Ball Yarım Burpee
Başlangıç
1
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak Bosu'nun üzerine çıkın.
2
Çömelme pozisyonuna inin ve ellerinizi Bosu'ya koyun.
3
Ayaklarını geriye zıplayarak plank pozisyonuna gel, sonra tekrar squat pozisyonuna zıpla.
Bosu Ball Kalça Itmesi
Başlangıç
1
Bosu'ya otur, arkana yaslan, ellerini yere koy.
2
Kalçalarını yukarı it, kalça kaslarını sık.
3
Kalçaları geri aşağı indirerek bir tekrarı tamamlayın.
السابق
التالي
عرض
1
إلى
4
من
11
النتائج
السابق
1
2
3
التالي
