- Держите гири перед собой.
- Сделай шаг в сторону, опустись в выпад и поставь гири между ног.
- Оттолкнитесь, вернитесь в исходное положение. Повторите.
- Держите гири по бокам.
- Шаг назад, опусти тело.
- Встаньте, ноги на ширине бедер, держите гири перед собой.
- Наклоняйтесь из бедер, держите спину прямо и опускайте гири к полу.
- Вернитесь в исходное положение, сожмите ягодицы в верхней точке.
- Начните с гири между ног.
- Наклоняйся из бедер, подними к плечу, затем выжми над головой.
