- Colócate con los pies a la anchura de los hombros, sosteniendo un balón medicinal.
- Da un paso lateral, haz una zancada y luego golpea el balón contra el suelo.
- Vuelve a la posición inicial y repite con el otro lado.
- Sujeta el balón medicinal a la altura del pecho.
- Salta extendiendo los brazos por encima de la cabeza.
- Vuelve a la posición inicial. Repite las repeticiones deseadas.
- Colócate en una plancha lateral con la mano apoyada sobre el Bosu.
- Levanta la pierna de arriba manteniendo el cuerpo estable.
- Vuelve a bajar la pierna.
- Párate sobre el Bosu, da un paso lateral y baja en zancada.
- Flexiona la rodilla, manteniendo la otra pierna recta.
- Impúlsate con la pierna flexionada y vuelve a la posición inicial.
