- Afferra le maniglie del TRX con entrambe le mani ed estendi le braccia dritte davanti a te.
- Fai un passo laterale da un lato, mantenendo le braccia distese e il core attivo.
- Abbassa il corpo in posizione di affondo, mantenendo il ginocchio anteriore piegato a 90° e la gamba posteriore dritta.
- Spingi con il piede anteriore per tornare alla posizione di partenza, mantenendo le braccia distese e il core attivo.
- Afferra le cinghie del TRX e fai un passo indietro finché la cinghia non è tesa.
- Fai un passo indietro con una gamba in posizione di affondo e tocca delicatamente il ginocchio a terra.
- Ritorna alla posizione iniziale dell'affondo e ripeti con l'altra gamba.
- Afferra le due cinghie TRX e allontanati finché non sono tese. Assumi una posizione sfalsata.
- Porta il ginocchio posteriore a terra e toccalo delicatamente.
- Usa le braccia e il TRX per tornare alla posizione di partenza.
- Tieni le due cinghie TRX e inclina il corpo allontanandoti dal punto di ancoraggio.
- Fletti fianchi e ginocchia fino alla posizione di squat.
- Puoi usare le braccia e le cinghie per riportarti nella posizione di partenza.
