- Rozpocznij w pozycji do pompki, ustaw dłonie w kształt diamentu pod klatką piersiową.
- Opuszczaj ciało, trzymaj łokcie blisko siebie.
- Wypchnij z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Przyjmij pozycję do pompki.
- Opuść klatkę piersiową, dynamicznie wypchnij się w górę i klaśnij dłońmi.
- Ląduj miękko, powtórz przez podaną liczbę powtórzeń.
السابقالتالي
عرض 17 إلى 18 من 18 النتائج