- Stelle dich zwischen zwei überkreuzte obere Kabelzüge und halte in jeder Hand den gegenüberliegenden Griff.
- Strecke beide Arme nach unten und halte deine Ellbogen seitlich am Oberkörper.
- Spanne deinen Trizeps an und kehre dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Stelle dich mit dem Rücken zu den tiefen Kabelzügen und halte die Griffe neben deiner Brust.
- Drücke beide Griffe nach vorn und oben, bis deine Arme vollständig ausgestreckt sind.
- Spanne deine Brust an und führe die Griffe anschließend kontrolliert zurück.
- Stelle dich mit dem Rücken zu den tiefen Kabelzügen und halte die Griffe neben deiner Brust.
- Drücke einen Griff nach vorne und oben, bis dein Arm ausgestreckt ist.
- Kontrolliert zurückführen, dann mit dem anderen Arm drücken.
- Stelle dich mit dem Rücken zum Kabelzug und halte die Griffe neben deiner Brust.
- Drücke einen Griff nach vorn, bis dein Arm vollständig ausgestreckt ist.
- Kontrolliert zurückführen, dann mit dem gegenüberliegenden Arm drücken.
