- Unterarme auf den Medizinball legen, Beine strecken.
- Halte den Körper für die gewünschte Zeit gerade.
- Beginne im Unterarmstütz mit dem Bosu unter den Füßen.
- Hebe ein Bein nach hinten und spanne dabei das Gesäß an.
- Bein wieder absenken und Seite wechseln.
- Leg dich auf den Rücken und halte einen Medizinball über dem Kopf.
- Hebe deine Schultern und Beine vom Boden ab und spanne deine Bauchmuskulatur an.
- Halte die Position und bleib stabil.
- Stelle dich schulterbreit hin und halte einen Medizinball.
- Führe den Ball kontrolliert um deinen Kopf.
- Führe die gewünschte Anzahl Wiederholungen in beide Richtungen aus.
