- Unterarme auf dem Bosu ablegen, Ellenbogen unter den Schultern.
- Beine strecken, Körper gerade halten.
- Unterarmstütz halten, Rumpf anspannen.
- Platziere die Hände schulterbreit auf dem Bosu.
- Beine strecken, Körper gerade halten.
- Halte den Unterarmstütz und spanne den Rumpf an.
- Auf den Rücken legen, BOSU zur Decke hin angehoben.
- Aufsetzen, dabei die Rumpfmuskulatur anspannen.
- Senke dich wieder ab, um einen Sit-up abzuschließen.
- Stell dich auf den Bosu, hebe ein Bein und tippe mit dem Fuß auf den Bosu.
- Abwechselnd die Füße antippen, dabei das Gleichgewicht halten.
- Führe die Bewegung kontrolliert und gleichmäßig aus.
