- Halte das TRX-Band mit einer Hand.
- Lehne dich zurück, bis das Band straff ist. Strecke deinen Ellenbogen ganz durch.
- Zieh deinen Ellenbogen hinter den Körper. Achte darauf, dich nicht zu verdrehen. Halte die Schultern auf gleicher Höhe.
- Greife die Klimmzugstange im Untergriff, schulterbreit.
- Stell deine Füße auf den Boden und beuge die Beine leicht.
- Unterstütze dich mit den Beinen, während du dein Kinn über die Stange ziehst.
- Greife die Klimmzugstange im Obergriff schulterbreit.
- Stelle deine Füße auf den Boden, die Beine leicht angewinkelt.
- Unterstütze die Bewegung mit den Beinen, während du dein Kinn über die Stange ziehst.
- Hänge dich an die Stange, die Füße auf dem Boden.
- Beuge die Ellenbogen und zieh deinen Körper zur Stange.
