- Возьмитесь за штангу узким хватом. Ступни на полу.
- Сгибай локти и подтягивай корпус к перекладине.
- Положите локоть на одно колено, а руку — под другую ногу. Держите ногу, которая находится над вашей рукой, выпрямленной.
- Согните рабочую руку и используйте ногу как сопротивление.
- Лягте под горизонтальную перекладину и возьмитесь за неё хватом снизу.
- Подтяни тело прямо к перекладине.
- Вернитесь в исходное положение, руки полностью выпрямлены. Повторите.
- Установите кольца высоко.
- Возьмитесь за кольца и откиньтесь назад, руки выпрямлены.
- Подтяните грудь к кольцам, держите тело прямым.
