- Прыгните вбок, приземлитесь на правую ногу, левая нога сзади и в сторону.
- Опустись в бёрпи на правой ноге, руки на пол.
- Вернитесь в положение стоя на правой ноге, прыгните влево, повторите на левой ноге.
- Опирайтесь на предплечья и носки (планка).
- Позвольте верхней части спины опуститься между лопатками.
- Прижимайте локти к полу и немного вперёд, отведите лопатки от позвоночника.
- Держите вес тела, опираясь предплечьями на bosu и носками о пол (планка).
- Позвольте верхней части спины провалиться между лопатками.
- Вдавливайте локти в пол и слегка сдвиньте их вперёд; отведите лопатки от позвоночника.
- Опирайтесь на предплечья и носки (планка).
- Позвольте верхней части спины опуститься между лопатками.
- Вдавите локти в пол и слегка сместите их вперёд, а лопатки отведите от позвоночника.
