- bosu halten und aus der Hüfte nach vorn kippen.
- Ziehe den BOSU zur Brust und ziehe dabei die Schulterblätter zusammen.
- Beuge dich aus der Hüfte nach vorne. Halte den Rücken gerade.
- Strecke die Ellenbogen vollständig durch und ziehe sie dann zur Decke zurück.
- Nimm einen versetzten Stand ein und kippe aus der Hüfte nach vorne.
- Greife einen der Griffaufsätze und ziehe deinen Ellenbogen zur Decke.
- Schulterbreit stehen, Kettlebell in einer Hand.
- Beuge dich aus der Hüfte, ziehe die Kettlebell zur Brust.
- Hände bei jeder Reihe abwechseln.
