- Stelle den Kabelzug knapp über deinem Kopf ein. Nimm eine halbkniende Position ein. Verwende einen Griffaufsatz.
- Stell dich seitlich hin, drehe dann deinen Oberkörper mit ausgestreckten Armen gegen den Widerstand.
- Nachdem du die vorgegebene Anzahl Wiederholungen ausgeführt hast, dreh dich in die entgegengesetzte Richtung und wiederhole.
- Stelle den Kabelzug niedrig ein. Nimm eine halb kniende Position ein. Verwende einen Griffaufsatz.
- Stell dich seitlich hin, drehe dann deinen Oberkörper mit ausgestreckten Armen gegen den Widerstand.
- Nachdem du die vorgegebene Anzahl an Wiederholungen ausgeführt hast, drehe dich in die entgegengesetzte Richtung und wiederhole.
- Stelle den Kabelzug auf Brustwarzenhöhe ein. Nimm eine halb kniende Position ein. Verwende einen Griffaufsatz.
- Stell dich seitlich hin und drehe dann deinen Oberkörper mit ausgestreckten Armen gegen den Widerstand.
- Nachdem du die dir vorgegebene Anzahl an Wiederholungen absolviert hast, dreh dich in die entgegengesetzte Richtung und wiederhole.
- Stelle den Kabelzug knapp über deinen Kopf ein. Verwende einen Griffaufsatz.
- Stell dich seitlich hin und drücke den Griff nach unten, bis dein Ellenbogen gestreckt ist. Spanne die schrägen Bauchmuskeln an, bis du eine Kontraktion spürst.
- Nachdem du die angegebene Anzahl Wiederholungen absolviert hast, dreh dich in die entgegengesetzte Richtung und wiederhole.
