- Apoya los antebrazos sobre el Bosu, con los codos debajo de los hombros.
- Extiende las piernas, mantén el cuerpo recto.
- Mantén la posición de plancha, activando el core.
- Coloca las manos sobre el Bosu, a la anchura de los hombros.
- Extiende las piernas, manteniendo el cuerpo recto.
- Mantén la posición de plancha, activando el core.
- Acuéstate boca arriba, con la cúpula del BOSU hacia el techo.
- Incorpórate, activando los músculos del core.
- Vuelve a bajar la espalda para completar un abdominal.
- Párate sobre el Bosu, levanta un pie y toca el Bosu con ese pie.
- Alterna toques con los pies manteniendo el equilibrio.
- Mantén el movimiento controlado y constante.
