- Coge una pesa rusa.
- Acuéstate boca arriba, eleva las piernas y los hombros del suelo.
- Sujeta la pesa rusa por encima de la cabeza, activa el core y mantén la posición.
- Coloca los pies sobre el asiento de la máquina de remo y adopta la posición de plancha con las manos.
- Lleva las rodillas al pecho y contrae los abdominales.
- Mantén la pesa rusa en posición de rack frontal.
- Da un paso lateral y colócate en posición de zancada.
- Vuelve a la posición inicial. Repite.
- Sujeta la pesa rusa en la posición de rack frontal.
- Da un paso lateral y haz una zancada.
