- メディシンボールに手を置き、腕立て伏せの姿勢になる。
- 正しいフォームで腕立て伏せを行ってください。
- 片手をメディシンボールに、もう片方を床に置く。
- 腕立て伏せを行い、手を歩かせてポジションを切り替える。
- Bosuの上で足を肩幅に開いて立つ。
- スクワット姿勢になり、両手をBosuに置く。
- 足を後ろへジャンプしてプランクになり、腕立て伏せを行い、ジャンプしてスクワットに戻る。
- 足を肩幅に開いてBosuの上に立つ。
- スクワット姿勢で、手をBosuに置く。
- 両足を後方にジャンプしてプランクに入り、続けて前方にジャンプしてスクワットに戻る。
