- Sujeta las barras con los brazos rectos, los hombros por encima de las manos. Mantén las piernas rectas o dobladas.
- Baja despacio hasta que los codos estén a 90 degrees.
- Empuja hacia arriba hasta la posición inicial, con los brazos completamente extendidos.
- Sujeta las barras con los brazos rectos, los hombros por encima de las manos. Apoya las rodillas en la almohadilla.
- Baja lentamente hasta que los codos estén a 90 grados.
- Empuja hacia arriba hasta la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
- Mantén el cuerpo con los brazos bloqueados por encima del aparato
- Desciende el cuerpo lentamente mientras te inclinas hacia adelante, abre los codos.
- Eleva tu cuerpo por encima de las barras hasta que los brazos estén completamente extendidos.
- Empieza acostándote boca arriba sobre un banco con una mancuerna en cada mano.
- Sujeta las mancuernas a la altura del pecho con las palmas mirando hacia adelante.
- Activa el core y empuja las mancuernas hacia arriba hasta que los brazos estén completamente extendidos.
