- Túmbate boca abajo sobre el cajón, con el pecho apoyado y los brazos sujetando las correas hacia delante.
- Comienza con los brazos estirados, las palmas hacia abajo y los hombros relajados.
- Lleva los brazos hacia atrás con un movimiento amplio, activando la parte superior de la espalda.
- Vuelve al inicio con control, manteniendo el cuello largo y el torso estable.
- Siéntate erguido con las piernas extendidas, sujetando las correas con los brazos y los codos flexionados junto al cuerpo.
- Palmas hacia arriba, antebrazos paralelos, hombros relajados y pecho abierto.
- Extiende los brazos hacia delante como si ofrecieras algo, manteniendo una postura erguida.
- Flexiona los codos para volver a la posición inicial, manteniendo la tensión y un movimiento controlado.
- Siéntate erguido con las piernas extendidas y los brazos sujetando las correas a la altura del pecho.
- Comienza con los codos flexionados, las manos delante y las palmas enfrentadas.
- Abre los brazos hasta la segunda posición, contrayendo la parte superior de la espalda.
- Regresa con control, manteniendo una postura erguida y una tensión constante en la correa.
- Siéntate erguido con las piernas extendidas y los brazos sujetando las correas a la altura del pecho.
- Comienza con los codos extendidos, las manos cerca de las costillas y los hombros relajados.
- Extiende los brazos hacia delante, manteniendo una postura erguida y el core activado.
