- Salta lateralmente, aterriza con el pie derecho y deja la pierna izquierda detrás y hacia un lado.
- Baja a un burpee a una pierna: solo pierna derecha, manos en el suelo.
- Vuelve a ponerte de pie sobre la pierna derecha, salta lateralmente hacia la izquierda y repite con la pierna izquierda.
- Acuéstate boca abajo, brazos por encima de la cabeza. Contrae los glúteos para proteger la zona lumbar.
- Levanta el pecho y los brazos del suelo. Aduce (acerca los brazos junto a las caderas)
- Puedes apoyar y repetir todo el movimiento, o mantenerte sin tocar el suelo y solo hacer los swipes.
- Acuéstate boca abajo, con los brazos por encima de la cabeza. Aprieta los glúteos para proteger la zona lumbar.
- Eleva el pecho y los brazos del suelo. Acerca los brazos a las caderas alternando.
- Puedes tocar el suelo y repetir todo el movimiento, o mantenerte sin tocar el suelo y solo hacer los swipes.
- Coloca el pie sobre la almohadilla de la pierna para tener palanca y agarra el accesorio.
- Colócate con los brazos extendidos y la cabeza entre ellos.
- Comienza a tirar. Mientras tiras, inclínate hacia atrás hasta que el accesorio toque tu pecho.
