- Siéntate sobre el Bosu, inclínate hacia atrás, con un pie en el suelo.
- Empuja las caderas hacia arriba, apretando los glúteos, con una pierna extendida.
- Vuelve a bajar las caderas y cambia de pierna.
- Acuéstate boca abajo sobre el Bosu, con los brazos extendidos.
- Levanta brazos, pecho y piernas del Bosu.
- Mantén la posición un momento, luego vuelve a bajar.
- Toma un agarre en pronación.
- Mantén las rodillas casi extendidas e inclínate hacia adelante desde las caderas.
- Mantén la espalda recta.
- Mantén una pierna casi extendida y eleva la pierna opuesta.
- Inclínate hacia adelante con la espalda recta y mantén la otra pierna levantada del suelo.
